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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Stretching : la gym qui cultive l’élégance On dit que le stretching allonge les muscles, fait grandir, affine la silhouette… Vrai ou faux ? Et s’il s’agissait avant tout d’acquérir un corps souple et gracieux, une démarche féline et un maintien de danseur classique ? Zoom sur deux méthodes qui donnent de l’allure. A s’étirer comme un chat et bayer aux corneilles, on a déjà l’impression de changer de corps. Spontanément, on tend ses membres le plus loin possible, on les contracte. Puis on décontracte. On relâche enfin. Et notre armure se démantèle dans un souffle libérateur ! Mais ces mouvements réflexes ne suffisent pas à chasser toutes les tensions accumulées devant un ordinateur, en voiture, dans cette multitude de fâcheuses positions qui nous recroquevillent au nom de la vie moderne. Alors, pourquoi ne pas s’inscrire dans un cours de stretching pour éviter de se tasser davantage ? Etirer... et ? « Pour la plupart des gens, la déf...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Quel sport pour apaiser ses émotions ? Un coup de blues ? Faites du volley ou dansez la zumba ! Une montée de colère ? Tentez l'’aïkido ou le tir à l’'arc ! À chaque état d’'âme correspond une activité physique qui vous aidera à l’'apprivoiser en douceur. S'émouvoir et se mouvoir. Les deux verbes, issus du latin  movere , «  remuer  », nous rappellent qu'’une émotion est une mise en mouvement. La colère nous donne envie de frapper du poing, la peur coupe le souffle, la tristesse déclenche des larmes, l’'amertume fait cogiter…... Toute agitation de l’'âme modifie le rythme cardiaque, la respiration, la température corporelle, les sécrétions hormonales, la tension artérielle, l’'activité musculaire et cérébrale, exactement comme le sport. Raison pour laquelle, lorsque nous sommes submergés par un certain négativisme, l’'exercice physique peut nous rééquilibrer. « Une émotion est assez fugace. Or, q...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Lithothérapie : 5 pierres qui nous font du bien S’ouvrir aux autres, avoir confiance en soi, mieux dormir... La lithothérapie  avance que les pierres peuvent nous aider à dépasser nos blocages. 1   /   5 Quartz rose Le quartz rose est la pierre de la douceur et de l'amour inconditionnel. Il permet notamment de nettoyer notre vision de nos rapports affectifs. C'est un minéral "cocooning" qui aide à retrouver l’énergie de l’amour après un choc, une déception. 2   /   5 Calcite bleue La calcite bleue est la pierre de la communication verbale. Elle nous aide à nous exprimer en public. Ses propriétés anti-stress agissent également sur le sommeil. 3   /   5 Grenat rouge C'est une pierre qui active l’énergie vitale  (dans le cas  ou  l'on a, au contraire, du mal à canaliser). Le grenat aide aussi à concrétis...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Que faire pour sortir de ma fatigue chronique ? je suis au chômage depuis un an. Depuis quatre ans, je prends, à la suite d’une dépression, des antidépresseurs. Je suis fatiguée en permanence. Je dors énormément. Et, comme je n’ai aucun problème médical, mon entourage dit que je suis feignante. Comment changer ? La fatigue – comme d’ailleurs l’ensemble des symptômes de ce que l’on appelle la « dépression » – est le signe que l’on est atteint dans son désir de vivre. C’est-à-dire dans sa capacité non seulement à faire les choses, mais à les investir vraiment. Autrement dit à trouver, grâce à elles, des satisfactions, du bonheur. Des sensations qui rendent la vie pleine, et donnent envie de « repartir » chaque matin. Si ce désir est atteint, la vie devient pesante et sans intérêt véritable, et l’on ne fait plus les choses que par habitude ou par obligation. Or vous me semblez vivre une situation de ce type. Car vous avez des activités, et...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE 3 exercices de méditation pour améliorer son sommeil Ne pas parvenir à s’endormir au coucher ou se réveiller dans la nuit en proie à un tourbillon de pensées est une épreuve souvent pénible. Pratiqués régulièrement, ces exercices peuvent être d’une aide précieuse. L’insomnie chronique est un problème majeur de santé publique qui touche environ 10 % des adultes. La pratique de la pleine conscience est une approche efficace pour traiter ce type de trouble. Ses résultats sur le sommeil sont comparables à ceux des sédatifs mais en mieux : l’optimisation est plus durable et, surtout, sans effets secondaires. Une étude a été menée à ce sujet pour mieux comprendre le lien du sommeil et de la formation à la pleine conscience. Les participants ont dit qu’ils ne dormaient pas plus ; en revanche, ils reconnaissaient mieux dormir, se réveiller plus « frais », se sentir moins en détresse par rapport à l’insomnie, et surtout mie...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Forme : Sept habitudes à adopter Pour se sentir tonique et à l’aise dans son corps, il ne s’agit pas de transformer sa vie, mais simplement d’y ajouter quelques habitudes favorables à notre bien-être. Avoir la forme est en effet une affaire de petits rituels quotidiens, voici 7 bonnes habitudes à adopter !  1• Ecouter battre son cœur Nous respirons, oui, mais pas correctement, et cela a des conséquences sur notre posture et notre santé. Plusieurs fois par jour, pensez à respirer profondément. Inspirez par le nez, retenez quelques secondes l’air dans vos poumons, puis expirez, toujours par le nez. Pendant cet exercice respiratoire, proche d'un  exercice de cohérence cardiaque pour apaiser son stress,  focalisez-vous sur votre cœur en essayant de sentir ses battements. Réalisé plusieurs fois par jour, un tel rituel permet de relâcher le corps, de récupérer de l’énergie et de favoriser la créativité. 2• March...