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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Qu'est-ce que le Qi Gong ? En quoi consiste cette discipline chinoise et comment la pratique-t-on ? Le Qi Gong signifie littéralement   "maîtrise de l'énergie" . La culture orientale considère que l'homme, nourri par la terre et relié au souffle de l'Univers, est énergie. Ce "Qi" souffle à l'intérieur du corps à travers les méridiens, entre et sort par les nombreux points d'acupuncture qui le relie au cosmos et à l'environnement. Grâce à  un travail de souffle , cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l'esprit, à recouvrer une vitalité minée par la vie urbaine. Les mouvements lents non violents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions qui s'accumulent. Il allie la  relaxation mentale, l'assouplissement corpore...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Abhyanga, le massage de l’ayurvéda Originaire d’Inde, ce massage pratiqué souvent à l’huile tiède de sésame fait voyager les sens et permet de rééquilibrer notre corps et ses fonctions. Un soin particulièrement indiqué aux personnes pressées, stressées… Et à tous ceux qui ont du mal à « décrocher » Voilà plusieurs années que le massage Abhyanga fait partie de ces « massages du monde » proposés avec succès par les instituts et les spas, parfois sous le nom de « massage ayurvédique ». Une appellation impropre pour un soin qui est pourtant bel et bien tiré de l’Ayurvéda, cette médecine traditionnelle indienne dont le nom signifie littéralement « la science de la vie » en sanskrit. S’appuyant sur les 7 centres énergétiques du corps – les fameux  chakras  - le massage Abhyanga est avant tout un soin rééquilibrant. Le principe ? Le masseur va agir sur les  nadis , les trajets de l’énergie sur lesquels sont répartis des points de...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Phobie scolaire : quand l’école fait peur Crises d’angoisse, maux de ventre, vomissements… Submergés par la peur, la détresse, certains enfants et adolescents se rendent complètement malades à la simple idée de mettre un pied à l’école. Un phénomène en augmentation   Phobie scolaire », « anxiété scolaire », « refus scolaire anxieux » : autant de dénominations derrières lesquelles se trouve la même manifestation : « une peur intense de l’école, qui conduit l’enfant à éviter systématiquement de s’y confronter » résume la psychologue Béatrice Copper-Royer dans son livre Peur du loup, peur de tout (Albin Michel). Difficile d’imaginer que l’école, lieu de socialisation de l’enfant par excellence, mais aussi des apprentissages, puisse rendre certains de ses écoliers aussi malheureux. Et pourtant, ajoute la psychologue, « vivre avec d’autres du même âge, apprendre, être curieux, être évalué, se mesurer aux autres, faire plaisir aux parents e...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Comprendre (enfin) nos ados La crise est-elle obligatoire ? Comment réagir à leur agressivité ? Quelles limites leur fixer ? A toutes ces questions que se posent les parents d’ados, démunis et inquiets. Pourquoi l’adolescence est-elle une période de crise ? Parce que l’adolescent sait ce qu’il quitte avec l’enfance et ne sait pas encore ce qu’il va trouver avec l’âge adulte. Il est en manque de repères mais il rejette a priori le mode d’emploi que lui proposent ses parents. Il est donc normal que ce soit un moment de crise ; il est normal que l’adolescent le vive dans la souffrance et la difficulté ; et il est normal pour les parents d’avoir du mal à trouver la bonne réponse à apporter à leur enfant. On a le sentiment que c’est plus compliqué aujourd’hui qu’hier. Hier, ce passage entre l’adolescence et l’âge adulte était ritualisé par des événements religieux ou sociaux (communion, certificat d’études, brevet, service militaire), qu...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Mon enfant n'arrive pas à se concentrer Activité ennuyeuse, période d’apprentissage complexe, stress familial ou scolaire… « Le manque de concentration d’un enfant a souvent une origine précise « Il papillonne d’un jeu à l’autre, rêve pendant ses devoirs, oublie ce qu’il vient de lire : serait- il anxieux, hyperactif ? Souffrirait-il d’un déficit de l’attention ? Le manque de concentration d’un enfant inquiète toujours les parents, qui appréhendent l’échec scolaire. Comme si eux-mêmes étaient concentrés huit heures par jour ! Les enfants ne sont pas différents des adultes. Maths, lecture ou solfège : ils peinent à fixer leur attention sur des activités qui les ennuient. Eux aussi connaissent des périodes, au cours de la journée, où leurs capacités cognitives sont moins performantes. Observons-les pour repérer les moments les plus judicieux pour les stimuler. Son attention peut être fixée ailleurs Le développement d’un enfant est ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Pour un co-sleeping sécurisé Vous avez décidé de dormir avec votre bébé ? Pourquoi pas, si c’est ce qui vous semble le mieux, pour vous et votre bébé. Sachez cependant que pour des raisons de sécurité, quelques règles sont à respecter. « Plutôt que d’interdire le co-dodo sous prétexte qu’il est dangereux, ce qui serait irresponsable vu que des parents le pratiquent, mieux vaut expliquer les quelques conditions qui le rendront sûr ». Recommandations , Partager un lit avec votre bébé, pour les mères qui allaitent. A noter que l’association rappelle, en préambule, qu’en cas d’allaitement au biberon, l’endroit le plus sûr pour faire dormir le bébé est dans un berceau proche du lit parental. Les règles de sécurité : Les lits pour adultes ne sont pas conçus pour les bébés. Afin d’éviter que le bébé ait trop chaud, s’étouffe ou soit coincé : • le matelas doit être ferme et plat. Les matelas d’eau, les matelas trop mous (remplis de granulé...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Mon bébé dort mal, que faire ? Endormissement difficile, nuits en pointillés, réveil aux aurores… Les premières semaines avec un nouveau-né sont rarement de tout repos. Mais quand les difficultés persistent ? Quand passés six ou neuf mois, les problèmes de sommeil perdurent, s’installent, et déstabilisent la vie de toute la famille, que faire ? “Alors ça y est, il fait ses nuits ?” Cette question rituelle, tous les jeunes parents l’entendent. Douloureusement parfois pour ceux qui enchainement les nuits blanches avec leur bébé. Car jusqu’à un an, un bébé sur quatre continue de s’éveiller une ou plusieurs fois par nuit. « Les problèmes de sommeil font partie du développement normal de l’enfant, relativise Lyliane Nemet-Pier. D’ailleurs, jusqu’à six mois, on ne peut pas parler de trouble. C’est passé cet âge, et lorsqu’ils s’installent sur la durée qu’ils le deviennent. Non pas qu’ils mettent l’enfant en danger, mais parce qu’...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Est-on obligé d’aimer sa mère ? Nous avons beau lui en vouloir, la détester parfois, jamais nous ne nous autorisons à dire : « Je ne l’aime pas. » Notre mère reste une icône intouchable, sacrée. Décryptage du plus ambivalent des sentiments. Une obligation sociale « Je n’aime pas ma mère. » Très peu d’entre nous peuvent le dire. Les mots sont trop violents, le tabou encore trop fort. « Nous entretenons elle et moi un rapport de politesse, une apparence de relation normale. « Une mère, ça reste socialement sacré. Entre l’éclatement des cellules familiales, les identités sexuelles et parentales qui se brouillent, nous vivons une période charnière. En pleine perte de repères, on se crispe sur du connu, des choses solides qui ont fait leurs preuves : l’image de la mère traditionnelle est devenue plus intouchable que jamais. » L’idée même est insoutenable : « Se dire que l’on a une mauvaise mère, ça peut détruire. Vous imaginez, elle vou...