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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Quel sport pour les genoux abîmés ?   Lorsqu’on a des problèmes de  genoux , certains sports sont à éviter. Mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse : l’activité physique est primordiale pour la santé des articulations ! Voici quelques sports à privilégier. SOMMAIRE Le genou, une articulation fragile Les sports ennemis du genou Le genou, une articulation fragile Le genou est une articulation particulièrement sollicitée. Rien que durant la marche, la pression exercée sur le genou peut représenter trois ou quatre fois le poids du corps : la rotule agit en effet comme un levier qui démultiplie les charges supportées par le genou. Contre les problèmes de genou, attention au poids ! Cet effet est encore renforcé par l’excès de poids qui fait souffrir les cartilages et sollicite davantage les ligaments. Par ailleurs, certains sports sont particulièrement traumatisants pour le genou. Nom...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Il n’y a pas que le poids dans la vie !   Dans notre quête de l’équilibre pour la santé, le maintien d’un « poids de forme » est toujours considéré comme une priorité. Pourtant, l’activité physique est au moins aussi importante !         SOMMAIRE Poids et forme, ce n’est pas la même chose ! Courage ! Poids et forme, ce n’est pas la même chose ! La chasse aux  kilos en trop , tout le monde connaît. Nous sommes nombreux à la faire pour raisons de santé plutôt que pour rentrer dans une certaine taille de vêtements… mais selon les derniers chiffres, cette recherche de la minceur est une erreur, au moins partielle. En effet, au rayon des mauvaises habitudes qui « pèsent » sur notre santé, le poids excessif n’est pas aussi dangereux que la sédentarité. Selon une récente étude britannique, l’absence d’ activité physique  fait en ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Remuer, c’est bon pour la santé   Bouger, au sens faire de l’activité physique, c’est bon pour la santé. Tout le monde sait ça. Mais qu’en est-il des mouvements qui ne sont pas du sport, comme taper du pied, faire rebondir sa jambe et compagnie ?         SOMMAIRE Même les petits mouvements « cassent » la sédentarité Devons-nous tous nous mettre à taper du pied ? Même les petits mouvements « cassent » la sédentarité Selon une récente étude, même ces petits mouvements de chaque minute sont bons pour la santé. Une équipe de chercheurs s’est en effet penchée sur un groupe de personnes qui avait un mode de vie très sédentaire (plus de 7 heures par jour passées assis). ON savait déjà que cette sédentarité était associée à un risque plus élevé de mortalité. Mais selon cette étude, cette augmentation est éliminée pour les personnes qui font beaucoup de...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE C’est officiel : le vélo, c’est bon pour la santé !   Faire du vélo, comme toutes les activités physiques, c’est bon pour la santé. Mais qu’en est-il quand on veut utiliser le vélo comme moyen de locomotion dans une grande ville polluée… comme Bruxelles par exemple ?         SOMMAIRE Pollution et accidents : pas grave ? Pourquoi se mettre au vélo ? Comment s’y prendre ? Pollution et accidents : pas grave ? Pas question de diminuer l’importance et la gravité de la pollution atmosphérique, qui tue chaque jour en Belgique (6000 morts par an selon l’OMS). Loin de nous, aussi, l’idée de minimiser l’importance de la sécurité routière – les accidents sérieux sont très nombreux et il est urgent d’améliorer les infrastructures à destination des cyclistes même si certains progrès sont faits. Mais une nouvelle étude vient de montrer que malgr...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE La sédentarité nous tuera-t-elle ?   Les études se multiplient au sujet de la  sédentarité . Elles montrent toutes qu'elle est très mauvaise pour la santé.    SOMMAIRE Juste derrière la cigarette Comment vaincre la sédentarité? Faire une chose à la fois Juste derrière la cigarette Dans la liste des causes de mortalité et de maladie, la  sédentarité  se classe juste derrière la cigarette. Les interventions d'experts et de spécialistes se multiplient pour dire que la sédentarité n'est pas assez prise au sérieux. Il faut dire que son rôle dans toutes les grandes pathologies non transmissibles – obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, cancers… est reconnu depuis des années. Comment vaincre la sédentarité? La  sédentarité  est tellement ancrée dans nos habitudes que les médecins se trouvent un peu dépourvus. Si vous souhaitez lutter contre la  s...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Pourquoi c'est bon de bouger!   A force d'annoncer de but en blanc que se bouger, c'est bon pour la santé et notamment pour prévenir la plupart des grandes maladies tout comme les petits maux du quotidien, on en oublie parfois les arguments. Voici donc une liste rappelant les multiples bienfaits de l'activité physique et sportive régulière. SOMMAIRE Du lever au coucher, toutes les excuses sont bonnes pour bouger... Le sport, c'est excellent pour la santé à tout niveau! Du lever au coucher, toutes les excuses sont bonnes pour bouger... Dans l' activité physique , tout est bon et tout s'ajoute. Le terme activité physique regroupe à la fois l' exercice physique  de la vie quotidienne (à la maison, au travail, dans les transports), l'activité physique de loisirs et la pratique d'un sport. En cumulant le tout, on doit obtenir, au minimum, l'équivalent de 30 minutes de marche par ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Le sport : de vrais bénéfices contre le cancer du sein   Avant (en prévention), pendant et après un  cancer du sein , l’ activité physique  est particulièrement recommandée aux femmes. Il est maintenant bien démontré que se bouger régulièrement est un atout pour réduire les risques de développer un  cancer du sein . Et les preuves s’accumulent également en prévention des récidives d’un  cancer du sein . Enfin, le sport améliore le pronostic en augmentant notamment l’efficacité des traitements… SOMMAIRE Avant : l’activité physique diminue le risque de cancer du sein Après : le sport prévient les récidives du cancer du sein Pendant : l’activité physique améliore l’efficacité des traitements Avant : l’activité physique diminue le risque de cancer du sein Il est aujourd'hui démontré que l'activité physique diminue le risque de cancer du sein de 20% à 40 %. Le plus ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Sport : le meilleur allié contre le vieillissement   Comment accepter et bien gérer son âge et les baisses de régime qui vont avec ? La question se pose à tout le monde, mais pour ceux qui font du sport, il est parfois plus facile d'y répondre. SOMMAIRE Bien vieillir : l'art de la lucidité Le sport contre le vieillissement Comment bien pratiquer le sport quand on prend de l'âge? Bien vieillir : l'art de la lucidité La plupart des gens prennent conscience du vieillissement assez tardivement dans la vie. Pour une personne sédentaire les premières baisses de régime passent assez inaperçues. On souffle un peu plus bruyamment lorsqu'on emprunte les escaliers mais on ne s'en inquiète guère jusqu'au jour où l'on découvre que le poids des ans a déjà profondément marqué l'organisme de son empreinte. Quand on pratique un sport, c'est différent : même une petite baisse de forme ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Le sport : pour ou contre en cas d'arthrose ? Tous ceux qui souffrent d'arthrose, cette usure du cartilage qui apparaît avec l'âge et entraîne des douleurs importantes, connaissent le dilemme : lorsqu'ils font du sport, leurs articulations renâclent ; et quand ils ne font rien, c'est encore pire ! Faut-il faire du sport quand on souffre d'arthrose ? SOMMAIRE Le sport augmente-t-il le risque d'arthrose ? Bouger contre l'arthrose Le sport augmente-t-il le risque d'arthrose ? Le sport soumet les articulations à rude épreuve. A chaque mouvement, il engendre des pressions qui écrasent le cartilage sur quelques dixièmes de millimètres, entraînant un inconfort qui peut virer à la douleur. On a pu montrer par exemple que l'épaisseur du manteau cartilagineux qui recouvre le plateau tibial diminuait de 4 à 5 % après seulement 5 kilomètres de course à pied. Mais cet écrasement ne...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Fibromyalgie : bouger tous les jours réduit la douleur d'un tiers ! La fibromyalgie est fréquente, et difficile à traiter... mais il est tout de même possible d'améliorer ses symptômes. La médecine a peu de solutions contre la fibromyalgie. Mais bouger semble améliorer grandement son symptôme le plus handicapant : la douleur chronique. SOMMAIRE Rappel sur la fibromyalgie L'activité physique réduit la douleur d'un tiers ! Rappel sur la fibromyalgie La fibromyalgie est un syndrome douloureux diffus. Autrement dit, les fibromyalgiques ont mal partout la plupart du temps. Cette maladie est fréquente (2 à 6% de la population) et touche préférentiellement les femmes (4 femmes pour 1 homme), entre 40 et 50 ans. Un des problèmes avec la fibromyalgie est que son origine n'a pas été formellement identifiée. En conséquence, on ne sait pas la prévenir ni véritablement la traiter. Concerna...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Faire du sport améliore l'image de soi   Vous manquez de confiance en vous ? Alors bougez ! Le simple fait de faire du sport redore l'image que l'on a de son corps... même si celui-ci ne change pas ! SOMMAIRE Sport : ce qui compte, c'est d'en faire ! Sport et confiance en soi, entre perception et réalité Des idéaux de jeunesse et de minceur Nous sommes complexés Sport : ce qui compte, c'est d'en faire ! Ce n'est pas un secret : les gens qui font régulièrement du sport sont en général plus minces et en meilleure santé que ceux qui n'en font pas. Ce que nous ignorions, par contre, et qui peut surprendre, c'est que  les personnes qui font du sport ont une meilleure image d'elles-mêmes ... quel que soit l'impact réel de leur pratique sportive sur leur physique. En d'autres termes,  les personnes actives trouvent leur corps plus mince et plus beau , même lorsque...