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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Je n'ai jamais faim, que faire ? On fait hélas rarement mention des personnes dans mon cas, celles qui n'ont jamais faim ! J'ai lu que je devais éviter de manger sans faim, je suis donc restée en état de jeûne (en buvant de l'eau comme à l'accoutumée) durant 48h... Rien ! J'ai donc remangé, toujours sans faim, et je continue... Comment dois-je m'y prendre pour avoir enfin faim ?  La faim est une sensation qui survient normalement lorsque le corps est dénutri.  Le signal consiste en une légère chute du taux sanguin de glucose dans le sang. La plupart des personnes décrivent la faim comme un ensemble de sensations alliant un vide ou des crampes à l’estomac, et des sensations plus générales de faiblesse et de nervosité. En fait, il convient de distinguer une faim modérée, agréable dès lors qu’on sait qu’on va bientôt manger, et une faim intense, douloureuse, qui constitue une souffrance. De plus, la faim...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Mangez bio ! 10 raisons de s’y mettre vraiment Le bio vous tente, mais vous hésitez : trop cher, trop triste, trop compliqué. Allez-y ! C’est vraiment meilleur au goût et pour la santé. La preuve par dix. Naturel, moins pollué et surveillé 1. C’est naturel Un aliment biologique est cultivé et transformé sans apport de substances chimiques. Les engrais sont naturels, les pesticides bannis (sauf s’ils sont extraits de plantes), ainsi que les désherbants (le désherbage se fait à la main ou mécaniquement). Les animaux sont élevés en plein air, nourris avec des aliments bio et ne reçoivent pas plus de deux fois par an des antibiotiques ou autres médicaments issus de la chimie de synthèse. Avant d’obtenir l’agrément bio, l’exploitant doit faire ses preuves pendant deux à trois ans, le temps pour la terre d’éliminer les éventuels traitements chimiques subis auparavant. 2. C’est moins pollué Si l’on ne peut éviter les traces de résidus c...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Comment repérer les aliments ultratransformés (AUT) qui nuisent à notre santé Quels sont ces aliments ultratransformés (AUT), désormais considérés comme le pire de notre alimentation ? Comment les repérer et en réduire notre consommation ?  Quels sont les aliments ultratransformés ? « Il n’y a pas de consensus sur leur définition, mais tout le monde sait intuitivement ce qu’ils sont », Les aliments ultratransformés ne se trouvent ni dans un arbre ni au potager. Ce sont des aliments industriels fabriqués avec des procédés parfois inconnus dans nos cuisines et vendus à 80% dans les supermarchés. Ils comptent généralement plusieurs ingrédients propres à l’industrie comme les huiles hydrogénées, le dextrose, les additifs (conservateurs, colorants, émulsifiants, exhausteurs de goût…), qui changent les qualités sensorielles des aliments afin de les rendre plus « attractifs ». ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Gym aquatique : prenez un bain d’énergie Cinq exercices, cinq minutes : en vacances, il n’en faut pas plus pour bouger efficacement dans l’eau et se sentir à la fois allégé, délassé et en pleine forme. L’eau est bonne. A peine immergé, dans une piscine ou en mer, vous entamez une petite brasse ou, plus simplement, vous remuez bras et jambes. Pourquoi ne pas en profiter pour joindre l’utile à l’agréable en effectuant quelques mouvements tonifiants ? Si possible, répétez plusieurs fois par semaine ce programme court conçu avec Alain Lambert, créateur de l’aquafeeling, une gymnastique aquatique qui utilise l’eau intelligemment. Tout l’organisme travaille : l’appareil cardio-vasculaire, les muscles, les articulations, la coordination, l’équilibre… « Dans l’eau, tout mouvement produit un drainage lymphatique actif, tandis que le travail musculaire favorise la circulation sanguine », précise le phlébologue et angiologue Claude Vienne. Ne forc...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Se lancer dans une activité physique, c'est s’autoriser à se faire du bien Nous sommes tous convaincus des bienfaits d’une activité physique. Mais pour nous y mettre, il est indispensable de repérer nos inhibitions, afin de mieux les combattre. Quels sont ces blocages qui nous empêchent de pratiquer une activité physique ?  chacun construit ses résistances et s’en sert pour paralyser l’action ou justifier l’inaction. Elles trouvent leur source dans notre éducation, notre environnement socioculturel, notre vie quotidienne… « Le sport, c’est pour les garçons ! » Un autre prétendait vouloir privilégier « le développement de l’intellect plutôt que le corps ». Une troisième n’avait « pas le temps » de s’occuper d’elle : « Si je fais du sport après mon travail, personne n’aura préparé le repas, ni mis la table ou pris une initiative quelconque, se justifiait-elle. Il faut que je fasse tout moi-même ! » Toutes sortes de croyances limit...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Avoir la forme olympique : secrets de sportifs Quelles sont les étapes de la préparation des sportifs aux Jeux Olympiques ? Psychologiquement, cela fait quatre ans que les athlètes se préparent. Ils ont eu plusieurs années pour s’y mettre, pour arriver au meilleur de leur forme l’année olympique. Ils ont participé à des étapes de sélection : championnats du Monde, d’Europe… La préparation spécifique, elle, se déroule au cours des deux derniers mois avant les Jeux. Il est inutile de s’entraîner 30 heures par semaine pendant six mois. Deux suffisent. Depuis fin juin, les sportifs se sont regroupés pour des stages de préparation. Là, ils s’entraînent toute la journée, mangent et dorment. Les deux dernières semaines - en ce moment- sont consacrées à l’acclimatation au pays qui héberge les Jeux. Et surtout, à la récupération active : c’est le dernier cycle pour être au top pendant l’épreuve. Les athlètes diminuent progressivement l’entraîne...