Comment persévérer dans le sport ?

-
TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE

Comment persévérer dans le sport ?

Comment doit-on se préparer à faire du sport ? Quels sont les gestes importants ?
Pour ne pas lâcher en route :
- Fixez vous des objectifs à court terme (maximum 3 semaines à un mois). C'est plus ludique et plus motivant. Un programme sur l'année est décourageant. La réussite, le succès seront des moteurs très puissants et vous inciteront à persévérer dans votre effort sportif mais aussi dans votre vie en général.
- Pour éviter crampes, courbatures et points de côté après chaque séance, entraînez vous régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine.
Pour durer et se faire plaisir :
- Les muscles sont naturellement plus efficaces entre 16h et 19h.
- Ne soyez jamais brutal(e), soyez progressif/ve.
- Échauffez-vous avant, étirez vous après.
- Buvez avant, pendant et après l'effort.
- Ne vous essoufflez pas : la bonne cadence, c'est la vôtre.

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Piqûres d'abeille et de guêpe: ne pas les prendre à la légère

-
Image
TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Piqûres d'abeille et de guêpe: ne pas les prendre à la légère   La  piqûre d'abeille ou de guêpe  est rarement dangereuse mais cela dépend de la localisation de la  piqûre  et surtout si la personne est ou non  allergique au venin de l'insecte. SOMMAIRE Piqûres et gonflements Piqûres et réactions en chaîne Les différentes formes de réactions à la piqûre Piqûres et gonflements La guêpe, l'abeille ou le frelon font partie de la classe des insectes hyménoptères. Tous ces insectes possèdent au bout de leur abdomen un dard relié à une glande contenant du venin. Ceci constitue pour l'insecte un moyen de défense efficace contre les agresseurs. Pour l'homme, la piqûre peut s'avérer dangereuse suivant l'endroit de la piqûre où en raison d'une allergie au venin. Quelle que soit la zone de la peau qui a subi la piqûre, elle provoque un gonflement plus ou moins important ainsi qu...
Lire la suite

Le Ginseng, vous connaissez ?

-
Image
TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Le Ginseng, vous connaissez ? Depuis plus de 5000 ans, la Médecine Traditionnelle Chinoise utilise une extraordinaire racine source de vitalité et de longévité. Cette racine est celle d’une plante rare :  LE GINSENG Le  ginseng  ( Panax ginseng C.A. Meyer ) est une plante originaire d’Asie du nord-est. Le ginseng le plus réputé est cultivé en Corée. Les Coréens l’appellent  INSAM . Il faut savoir que le sens exact en langue chinoise du mot « ginseng » est  « racine-homme source de vie et longévité ». Le ginseng, plante de longévité par excellence “Il sert à restaurer les 5 organes vitaux, à harmoniser les énergies Yin et Yang, à calmer l’esprit, à dissiper la peur, à éliminer les substances toxiques, à faire briller les yeux, à ouvrir les vaisseaux du coeur et à clarifier la pensée. Un usage continu fortifie le corps et prolonge de beaucoup la vie.” C’est ainsi que Chen-nong décri...
Lire la suite

J’ai tout le temps froid

-
Image
TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE J’ai tout le temps froid   Vous avez  tout le temps froid  ? Est-ce bien normal ? Explorez les causes en fonction de vos symptômes associés et vous trouverez certainement la solution, car  avoir froid , ce n’est jamais agréable ! SOMMAIRE En plus d’avoir froid, votre visage est très pâle Vous avez froid et vous êtes tout le temps fatigué J’ai particulièrement froid aux pieds et aux mains J’ai tout le temps froid et je suis au régime En plus d’avoir froid, votre visage est très pâle En plus d’avoir  tout le temps froid,  votre peau est très pâle et cela se voit particulièrement sur votre visage. Souvent également, vous vous sentez  fatigué(e) . Et si c’était un  manque de fer  ?  L’anémie  est très fréquente chez les femmes, notamment à cause des pertes de sang qui reviennent chaque mois avec les menstruations. Les personnes âgées aussi sont plus à risque ...
Lire la suite