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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE En automne : gardez la forme !   Plus de travail, moins de chaleur et moins de lumière : pour bon nombre d'entre nous, l'automne est synonyme de baisse de forme. Pour éviter d'accumuler la fatigue, voici quelques conseils. SOMMAIRE Quand notre forme est menacée par l'automne De bonnes nuits pour garder la forme Pour la forme, fidèle aux fruits et légumes! Votre ligne d'automne Le plaisir avant tout pour être en forme Quand notre forme est menacée par l'automne Au moment de l'entrée dans l'automne, certaines personnes peuvent développer une véritable  dépression liée au manque de lumière . Ce phénomène est d'ailleurs très courant dans les pays nordiques. Mais en dehors de ces  dépressions dites "affectives saisonnières" , on observe chez la plupart d'entre nous une  légère baisse de forme  dès la fin de l'été. 53% des hommes et 70% des femmes seraient ain...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Quels sont les premiers signes du stress?   Quels sont les signes du stress ? Qu'est-ce que le stress aigu ? Le stress chronique ? Quelles sont les principales causes du stress ? Le stress s'accompagne de signes que l'on peut repérer, à condition d'y porter attention et d'écouter son entourage. SOMMAIRE Quels sont les premiers symptômes du stress? Les signes du stress aigu Le stress chronique Identifier les causes du stress Gérer son stress Quels sont les premiers symptômes du stress? Les tensions musculaires  (tensions, douleurs et fatigue musculaires) représentent le signe le plus caractéristique du stress chronique. Ce phénomène est dû à l'imprégnation d'adrénaline qui nous prépare à bondir, à fuir devant le danger. Autrefois, ces réactions servaient à faire face aux situations dangereuses, voire mortelles. Aujourd'hui, ce sont les problèmes sociaux, professionnels ou fa...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE J'ai mal au dos, quel sport puis-je pratiquer ?   Sitôt l'épisode douloureux passé, on recommande aux personnes fragiles du  dos  de reprendre le plus tôt possible leurs activités et de pratiquer un  sport.  En effet, il n'y a rien de pire pour le dos que l'inactivité... et plus votre dos sera musclé, moins vous risquerez d'avoir  mal au dos  ! Oui, mais alors quels sont les  sports  recommandés ? SOMMAIRE Quels sont les sports à éviter lorsque l'on souffre du dos ? Quels sont les sports conseillés aux personnes fragiles du dos ? Quels sont les sports à éviter lorsque l'on souffre du dos ? Muscler son dos  est un impératif pour diminuer le risque d'en souffrir. Attention toutefois, si certains sports sont particulièrement bénéfiques, d'autres peuvent être un supplice pour le dos. Les sports brusques, qui malmènent le  dos , imposent des contorsio...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE La malédiction du grand droit   Le claquage du grand droit est une blessure qui touche les abdominaux et est assez méconnue des sportifs.  Elle est pourtant très répandue. Surtout en tennis ! Explications. SOMMAIRE Abdominaux : le grand droit, muscle sensible Rupture du grand droit : comment protéger ses abdominaux ? Abdominaux : le grand droit, muscle sensible Le grand droit est le muscle principal des abdominaux . Il réagit parfois très mal à un ordre de contraction violent après étirement comme lors d'un service ou d'un smash au tennis. Bien sûr, on peut aussi se déchirer le grand droit dans d'autres disciplines. Au football par exemple, lorsqu'un gardien se détend pour prendre la balle en hyperextension derrière lui ou en rugby en cas d'écrasement de la mêlée. Dans certains cas, la lésion est brutale et le diagnostic ne fait aucun doute. Mais il arrive aussi qu'elle se produise de f...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE La politesse, pour quoi faire ?   La  politesse  est une norme qui rend les relations sociales plus faciles quand on y adhère. Elle a donc son utilité, et beaucoup se plaignent d'ailleurs du manque de  politesse  ou de courtoisie dans les rapports humains contemporains. Mais pour autant, la  politesse  nous semble aussi parfois être un carcan, ou un manque d'honnêteté. A quoi sert-elle vraiment ? SOMMAIRE La politesse, une règle implicite qui nous guide La politesse sert aussi à donner du positif aux autres Une question d'échange Des valeurs et des principes La politesse, une règle implicite qui nous guide Si la  politesse  semble souvent artificielle, elle a l'intérêt d'organiser un univers rassurant et prévisible. Grâce à elle, vous savez ce que vous devez faire ou ne pas faire, dire ou ne pas dire, comment vous devez réagir. Ses  règles  écrites ou implici...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE 1001 bonnes raisons de consommer du magnésium   Le  magnésium  est un élément minéral indispensable à notre organisme. Il participe à plus de 300 réactions chimiques… Autant dire qu’un manque de  magnésium  peut avoir de multiples répercussions. C'est pourquoi un complément alimentaire riche en  magnésium  peut se révéler utile pour surmonter certains maux du quotidien : fatigue, stress, douleur de règles…         SOMMAIRE Le magnésium : pour qui, pourquoi, seul ou accompagné ? Comment faire le plein de magnésium sans recourir à des compléments alimentaires ? Du magnésium contre les douleurs des règles et le syndrome prémenstruel Du magnésium contre le stress et l’anxiété Du magnésium contre la fatigue musculaire Du magnésium contre les calculs rénaux de sels calciques Le magnésium : pour qui, pourquoi, seul ou accompagné ? Le rayon des compl...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE La relaxation, chez vous aussi !   Il n'est pas nécessaire de courir les salles de fitness ou les centres de bien-être pour faire de la  relaxation . A domicile aussi, on peut se détendre ! A condition de savoir comment faire... SOMMAIRE Relaxation : définition et bénéfices Se reconnecter à son corps par la relaxation Comment faire des exercices de relaxation ? Relaxation : définition et bénéfices La  relaxation  est une "méthode psychothérapique qui utilise le relâchement conscient et la maîtrise du tonus musculaire". En d'autres termes, il s'agit de (re)prendre conscience de son corps et de ses sensations, grâce à une série d'exercices. Appliquée au quotidien, la  relaxation  a plusieurs vertus : elle diminue le  stress , permet de mieux le gérer, prévient les troubles respiratoires, réduit la fréquence des crises d'asthme, améliore la qualité de sommeil, voire l'estime de soi ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Faut-il attendre une heure après le déjeuner avant d'aller se baigner ?   Selon une très vieille croyance populaire, il ne faut pas aller se  baigner  juste après le  déjeuner,  mais attendre au moins une heure que digestion se fasse. Cette croyance est-elle vraiment justifiée ? Faut-il vraiment attendre une heure  après le déjeuner  avant d'aller se  baigner  ? SOMMAIRE Quel délai entre le déjeuner et la baignade ? Sur quoi repose une telle croyance ? Quel délai entre le déjeuner et la baignade ? Selon des experts canadiens et américains de la Croix Rouge, cette légende ne repose sur aucun fait concret. Autrement dit, il n'existe aucun argument valable pour interdire la baignade après un déjeuner, qu'il s'agisse de la baignade récréative des enfants, de la baignade rafraîchissante des parents ou d'une baignade sportive. Bien entendu, il est préférable d'éviter les rep...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Des plantes pour diminuer les effets de l'âge...   Vivre longtemps est une chance.  Mais c'est aussi l'occasion de découvrir des  petits bobos et des troubles de santé  qui n'existaient pas pendant la jeunesse. Si ces petits  troubles liés à l'âge  ne méritent pas un traitement médicamenteux, il existe des plantes qui peuvent vous aider. SOMMAIRE Circulation : avec l'âge, attention les veines Constipation : la digestion devient plus difficile avec les années Fatigue : quand l'âge nous fatigue Mémoire : l'âge et les trous de mémoire Précautions d'usage pour les plantes utiles contre l'âge Circulation : avec l'âge, attention les veines L'âge est l'un des premiers facteurs de risque de l'insuffisance veineuse. Ce manque de tonus des veines qui encourage la stagnation du sang vers le bas des jambes entraîne de nombreux symptômes et peut être  la cause dans d...