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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Les bons réflexes contre la pesanteur. Pour limiter la pesanteur sur vos mollets, un minimum de vigilance est essentiel tout au long de la journée Adoptez les bons réflexes pour gagner en légèreté. Au quotidien Marcher au moins une demi-heure par jour est le moyen le plus simple pour tonifier la paroi veineuse et activer le retour veineux. Et régulièrement, faites du sport : natation, vélo, gymnastique, ski de fond. La palette est large pour allier l’utile à l’agréable. A table L’alimentation anti-jambes lourdes doit éviter la prise de poids, mais aussi lutter contre la constipation et la rétention d’eau. On mise donc sur les fibres (pain complet, lentilles sèches, épinards cuits, salade verte…), les agrumes (riches en vitamine C), les fruits rouges (gorgés de vitamine PP anti-rétention), l’assaisonnement aux huiles végétales (riches en vitamine E). Le tout arrosé d’au moins 1,5 litre d’eau par jour. A éviter : l’alcool qui, lu...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Les ennemis de nos jambes Difficile d’échapper aux troubles de la circulation veineuse quand la vie sédentaire, l’hérédité, les hormones pèsent sur nos jambes. Découvrez les situations à risque pour mieux les affronter. Petite leçon de physiologie Les veines assurent le retour du sang chargé de déchets vers le cœur. Lequel va ensuite le transformer en un sang riche en oxygène et le faire repartir vers les muscles. Au niveau des jambes, cette « remontée mécanique » est favorisée par une bonne tonicité des parois veineuses et activée – à la marche et au repos - par la contraction des muscles du mollet et des muscles des pieds qui agissent comme une pompe. Conjointement à cette poussée, les valvules, sortes de petits clapets musculaires anti-reflux placés tout au long de la veine, vont s’employer à empêcher le sang de redescendre. Quand ces piliers du retour veineux sont insuffisants ou fragilisés, le sang stagne au lieu de monter et la ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Mon ventre (me) gonfle Tantôt plat, tantôt rond, sa géométrie variable rend fou ! La gonflette, c’est dans la tête ? Non, répond désormais la médecine. C’est une question d’équilibre hormonal ou de fragilité digestive. Elles le désignent comme le centre le plus intime d’elles-mêmes, mais le décrivent comme une « pièce » ou un « morceau de corps » encombrant et incontrôlable. Elles lui vouent un attachement presque sacré, mais n’ont pas assez de mots pour honnir ses frasques et ses trivialités. A l’exception de quelques bienheureuses qui vivent en paix avec lui, les femmes portent à leur ventre une attention inquiète et vindicative. Qu’il se bombe à l’adolescence : « On dirait ma mère ! » Qu’il enfle pendant la grossesse : « On dirait Alien ! » Mais la plainte la plus fréquente reste cette alternance infernale entre le plat et le rond, le gonflé et le dégonflé. « L’horreur » : pour un oui, pour un non, les voilà qui deviennent « une...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Comment vivez-vous la ménopause ? La ménopause est un passage loin d’être anodin dans la vie d’une femme. Cet arrêt du cycle menstruel signe la fin de la fonction reproductive et s’accompagne de différents symptômes, comme les bouffées de chaleur, l’irritabilité ou encore une baisse de la libido. Pourtant, elle est vécue par chacune très différemment. Découvrez comment vous accueillez cette transition, ses messages sur votre féminité, votre corps, et l’âge. Et comment mieux l’accompagner.

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Repérer ce qui nous pousse à manger « Souvent, les personnes souhaitant perdre du poids sont uniquement dans l’action et ne prennent pas le temps de s’écouter. », Pourtant, apprendre à repérer et à décoder nos émotions est une étape essentielle pour éviter qu’elles n’agissent sur notre poids. Quelques pistes pour débuter ce travail d’introspection. Tenir un journal de bord Il s’agit de repérer et de noter, à chaque fois que l’on mange sans réellement avoir faim, ses émotions – la colère, l’ennui, la tristesse, la déception… - ainsi que l’heure, l’aliment et la quantité ingérée. Dans un second temps, on cherchera l’origine de cette émotion. Une origine plus ou moins évidente… plus ou moins cachée. « Le journal de bord est une première étape pour apprendre à se regarder » À terme, ce repérage des émotions et de leur origine a pour but de réagir autrement qu’en mangeant. Mettre en scène ses émotions négatives Il s’agit de resse...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE « Perdre du poids est une question de libération émotionnelle » Dans son ouvrage  Les kilos émotionnels, Comment s’en libérer  , exemples à l’appui, les mécanismes affectifs à l’origine de nos kilos émotionnels et de nos difficultés à s’en libérer. Rencontre. « kilos émotionnels » ? Les kilos émotionnels sont des kilos acquis, des prises ou des pertes de poids provoquées par des raisons émotionnelles récentes ou inscrites plus profondément en nous, remontant parfois à notre enfance. Comment nos émotions agissent-elles sur notre poids ?  Leur mode d’action est pluriel. Les émotions peuvent nous pousser à manger davantage. Ou bien a avoir envie de certains types d’aliments, gras ou sucrés notamment. Elles peuvent agir à travers notre activité physique, en l’augmentant ou la diminuant. Elles peuvent enfin entraîner un stockage des graisses, sans que nous mangions plus. Il y a bien sûr une traduction biologique de nos é...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE le Régime : le piège Steak-poulet-fruits de mer, matin, midi et soir…  fait rage chez les candidats à la minceur. D’où vient cet engouement soudain pour cette diète protéinée des années 1970 ? Retour sur les mécanismes qui nous font perdre la tête dès lors qu’il s’agit d’affiner notre silhouette. Un vent singulier souffle sur la planète régime. Pas un dîner en ville ou un déjeuner à la cantine sans croiser un disciple en « phase d’attaque »  assiette déborde de viande, de poisson, de fruits de mer.  Une méthode « miracle » Les raisons du succès sont multiples. une méthode. « Régime » renvoie à privation, sacrifice. « Méthode » permet d’échapper à cette image austère. Ce terme inscrit en nous l’idée que nous allons trouver un chemin sûr pour quitter notre « prison de graisse », comme nous le promet le docteur. Ensuite, dès la première phase de la méthode, qui en compte quatre (attaque, croisière, consolidation et stabil...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Plus de gras, moins de sucre : les bienfaits du régime cétogène Beaucoup de graisses et peu de sucre : c’est la recette du régime cétogène qui éliminerait les kilos en trop. Une méthode surprenante, qui va à l’encontre de certaines recommandations actuelles mais qui pourrait avoir un impact sur plusieurs maladies chroniques comme Alzheimer ou le cancer. Comment agit-il ? Quelles sont ses limites ? Le principe Le régime cétogène repose sur un principe simple : une consommation très limitée en sucre et très riche en graisse. « La diète cétogène, c’est beaucoup de lipides, quelques protéines et très peu de glucides », Notre corps produit naturellement du glucose à partir des protéines et des graisses présentent dans notre organisme : « il n’est donc pas nécessaire d’en consommer en surplus. » En suivant ce régime, le foie se met à produire de petites molécules, appelées cétones, qui deviennent...