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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE 3 exercices minceur pour démarrer une journée tonique   Voici des mouvements simples pour commencer la journée en pleine forme ! Dix minutes montre en main pour assouplir votre corps et faire le plein d'énergie. Commencez par effectuer ces  exercices  un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin tous les jours : vous ne pourrez plus vous en passer ! SOMMAIRE Gym au réveil : exercice n°1 Gym au réveil : exercice n°2 Gym au réveil : exercice n°3 Gym au réveil : exercice n°1 Asseyez-vous sur le bord du lit, une jambe fléchie, l'autre tendue vers l'avant. Étirez le bras opposé à la jambe en extension, tête dans l'alignement du dos, tenez dix secondes. Changez de côté. 8 fois de chaque côté. Gym au réveil : exercice n°2 Dans la même position, mais les jambes un peu plus écartées, fléchissez le buste en avant, le dos bien plat et les abdos contractés. Tenez 5 secondes en tirant vos bras a...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Le sauna est-il bon pour la santé ?   Le  sauna , bain de vapeur sèche, nous vient d'une tradition millénaire finlandaise dont la popularité a gagné les pays industrialisés. Mais quels sont exactement les bénéfices et les risques pour la  santé  du  sauna , pratique aujourd'hui très répandue et qui concerne tous les âges ? SOMMAIRE Hammam ou sauna ? Les multiples bienfaits du sauna Quelles sont les contre-indications du sauna ? Le sauna fait-il maigrir ? Hammam ou sauna ? Alors que le hammam ou bain turc (bain de vapeur humide) nous vient du Sud, le  sauna  ou bain de chaleur sèche nous vient d'Europe du Nord. Si le  sauna  est à la mode en Belgique, il s'agit aussi d'une antique et universelle tradition. Pour une utilisation en toute sécurité, voici un petit rappel des contre-indications du  sauna , mais aussi et surtout, ses multiples bienfaits pour la  s...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE En automne : gardez la forme !   Plus de travail, moins de chaleur et moins de lumière : pour bon nombre d'entre nous, l'automne est synonyme de baisse de forme. Pour éviter d'accumuler la fatigue, voici quelques conseils. SOMMAIRE Quand notre forme est menacée par l'automne De bonnes nuits pour garder la forme Pour la forme, fidèle aux fruits et légumes! Votre ligne d'automne Le plaisir avant tout pour être en forme Quand notre forme est menacée par l'automne Au moment de l'entrée dans l'automne, certaines personnes peuvent développer une véritable  dépression liée au manque de lumière . Ce phénomène est d'ailleurs très courant dans les pays nordiques. Mais en dehors de ces  dépressions dites "affectives saisonnières" , on observe chez la plupart d'entre nous une  légère baisse de forme  dès la fin de l'été.   53% des hommes et 70% des femmes seraient a...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Solutions naturelles contre les cernes d'après-fêtes !   Vous avez les yeux fatigués, cernés, gonflés... Auriez-vous fait la fête récemment ? Pas de panique, voici quelques remèdes pour vous aider à retrouver un beau regard et à faire disparaître cernes et poches sous vos yeux ! SOMMAIRE Contre les yeux gonflés, appliquez du froid ! Contre les cernes et les yeux fatigués, hydratez ! Contre les poches sous les yeux, massez ! Remèdes de grand-mère contre cernes et poches sous les yeux Côté maquillage Et aussi... Contre les yeux gonflés, appliquez du froid ! Humidifiez à l'eau froide des compresses (ou à l'eau florale) que vous appliquez ensuite sur vos yeux. Vous pouvez appliquer des rondelles froides de concombre au lieu des compresses, mais l'effet sera le même. Les vertus du concombre ne sont qu'un mythe et les effets sont probablement dus à la simple hydratation procurée par les r...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Pour vous relaxer : mettez-vous au vert !   Selon de nombreuses études, être plus en contact avec la nature améliore notre moral, mais aussi notre productivité. Pas la peine de déménager à la campagne pour en profiter…         SOMMAIRE La nature améliore notre productivité et notre moral Un peu de vert peut suffire Comment se mettre au vert? La nature améliore notre productivité et notre moral Vous l'avez sans doute déjà constaté par vous-même:  l'être humain adore être au contact de la nature . On pourrait même dire qu'il s'agit d'un besoin. L'idée a même un nom, la  biophilie . Elle a été prouvée par plusieurs études scientifiques. Ainsi, dans une même université, les travailleurs dont le bureau donne sur des arbres prennent 19% de jours de congé de maladie en moins (1). Et la productivité des travailleurs de call-centers augmente de 6 à 12% quand ils ont...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Poids, tonus : comment récupérer entre les fêtes ?   Noël est passé, vous manquez de  tonus  et vous angoissez pour votre  ligne  car votre balance affiche des chiffres contrariants. Pas de panique, vous avez devant vous quelques jours pour récupérer tonus et ligne avant les festivités de la fin de l’année. SOMMAIRE Pas d’avachissement devant la télé Un petit spa ? Coiffeur ? Une cure de soupes et de poisson Pruneaux et abricots séchés Du magnésium ! Hydratez, hydratez ! Pas d’avachissement devant la télé Ca n’est pas le moment de vous  avachir  tous les soirs devant la  télé  sous prétexte que vous êtes fatiguée. D’autant plus que vous risquez fort de grignoter (les chocolats sont à portée de main…) en même temps, ce qui n’arrangera pas votre relation tumultueuse avec votre balance. Buvez une tisane ou un bol de lait, bouclez ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Brûlures d’estomac : comment survivre aux fêtes ?   Les fêtes approchent avec leurs promesses de grande gastronomie et d’abondance. Or si vous êtes sujet aux  brûlures d’estomac , vous vous demandez comment en profiter sans accentuer vos douleurs  digestives  ? Voici quelques conseils pour profiter des fêtes sans souffrir de  brûlures   d’estomac  et autres remontées acides caractéristiques du  RGO   pour reflux gastro-œsophagien. SOMMAIRE 10 conseils anti-brûlures d’estomac pour profiter des fêtes Les b rûlures  sont liées à des  remontées acides . Ces acides sont sécrétés par l’ estomac  et contribuent à la  digestion . Si les sphincters ne remplissent pas bien leur rôle, empêcher le contenu de  l’estomac  de remonter, la muqueuse de l’œsophage est agressée par les  acides , provoquant des irritations douloureuses. De nombreux facteurs s...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Un jardin potager pour maigrir ?   Les personnes qui tiennent un potager de ville ont une moindre tendance au surpoids que les autres, selon une récente étude. Mais pourquoi ?         SOMMAIRE Les potagers bons pour la santé Tenir un jardin, c'est bon pour l'alimentation Un potager, c'est aussi une activité physique ! Les potagers bons pour la santé Il s'agit ici de potagers en commun. Différentes personnes qui habitent en ville et n'ont pas de jardin partagent un terrain pour cultiver des légumes et des fruits. Pour étudier leur effet sur la santé, des chercheurs américains ont comparé les personnes qui participaient à un programme de ce type à leurs voisins, qui ont le même type d'environnement, et à leurs frères ou sœurs qui possèdent le même bagage génétique. Résultat : les personnes qui tiennent un potager ont un risque moins élevé de surpoids et un indice de masse co...