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TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Applis santé : n’oubliez pas votre bon sens !   Une nouvelle étude indique que les applis santé ne sont pas bons… pour la santé. Faut-il s’en passer ?         SOMMAIRE Des applis pas si bons pour la santé Des applis pas si bons pour la santé Une étude plutôt décourageante montre que les applications « santé » ne sont en réalité pas très bonnes pour nous. Elles se basent sur des notions peu fiables, nous encouragent parfois à en faire trop, et sont donc inutiles, voire nuisibles, expliquent les auteurs. Ce n’est pas la première fois que les applis sont dénoncées. Celles qui sont supposées servir à tomber enceintes, ou à bien suivre sa grossesse, sont tout aussi décriées. En réalité, tous ces reproches se rejoignent un peu. On peut les résumer en deux points.  D’abord, les applications ne se basent pas toujours sur des données réellement scien...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Mon régime magnésium : 8 conseils pratiques pour booster sa forme   Le  magnésium  est un élément minéral indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Lorsque celui-ci vient à manquer, divers troubles peuvent se manifester, à commencer par de la fatigue, des crampes, de l'anxiété, etc. Alors comment faire en sorte de ne pas manquer de magnésium? 8 conseils pratiques proposés par E-santé. SOMMAIRE Petit rappel sur le magnésium J'adopte un régime alimentaire riche en magnésium - les 8 conseils E-santé Petit rappel sur le magnésium Le  magnésium  participe à plus de 300 réactions métaboliques dans le corps. On le trouve essentiellement dans nos os et nos dents, mais aussi dans les muscles, le foie, etc. Il intervient dans la transmission nerveuse, la relaxation musculaire, le rythme cardiaque, le métabolisme des lipides, la régulation du taux de sucre dans le sang, de la ten...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Vive les aliments de fêtes!   Les fêtes et leurs repas ne sont pas vraiment les catastrophes alimentaires annoncées et redoutées. Les traditionnels aliments sont en fait bourrés de vertus nutritionnelles. Foie gras, fruits de mer, saumon, caviar, chocolat,   découvrez leurs bienfaits  et consommez-les joyeusement sans culpabilité, ni remords.         SOMMAIRE Le foie gras Les fruits de mer Le saumon Le caviar Le chocolat Le foie gras Qu'il soit d'oie ou de canard, la composition nutritionnelle du foie gras est à peu près la même.  Son mode de production aussi. Un  foie gras  provient d' un volatile génétiquement programmé pour constituer un important stock de graisses dans son foie quand il mange beaucoup . Tous les oiseaux migrateurs font ainsi spontanément des réserves de graisses avant leur migration. C'est probablement en découvrant les é...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE NOUVEL AN : QU'EST-CE QUE JE MANGE POUR LE RÉVEILLON ? Les Fêtes, c'est chouette… Mais on peut se lasser. Et on peut aussi s'inquiéter de leurs effets sur la balance. Certes, ce n'est pas avec une semaine d'excès que l'on risque de prendre du poids durablement… Mais ça n'empêche pas de chercher la légèreté dans les menus de fête ! Alors pour Nouvel An, qu'est-ce que je mange? Si je suis invité(e) pour le réveillon: comment optimiser mon alimentation ? Autres astuces pour un réveillon santé Si j'invite pour le réveillon : quel est le menu idéal ? Si je suis invité(e) pour le réveillon: comment optimiser mon alimentation ? Être invité(e) pour le réveillon, pour ceux et celles qui surveillent leur ligne, c'est souvent l'angoisse. Pendant une soirée, nous serons en effet face à des tentations perpétuelles, auxquelles il sera d'autant plus difficile de r...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Quel sport pour les genoux abîmés ?   Lorsqu’on a des problèmes de  genoux , certains sports sont à éviter. Mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse : l’activité physique est primordiale pour la santé des articulations ! Voici quelques sports à privilégier. SOMMAIRE Le genou, une articulation fragile Les sports ennemis du genou Le genou, une articulation fragile Le genou est une articulation particulièrement sollicitée. Rien que durant la marche, la pression exercée sur le genou peut représenter trois ou quatre fois le poids du corps : la rotule agit en effet comme un levier qui démultiplie les charges supportées par le genou. Contre les problèmes de genou, attention au poids ! Cet effet est encore renforcé par l’excès de poids qui fait souffrir les cartilages et sollicite davantage les ligaments. Par ailleurs, certains sports sont particulièrement traumatisants pour le genou. Nom...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Il n’y a pas que le poids dans la vie !   Dans notre quête de l’équilibre pour la santé, le maintien d’un « poids de forme » est toujours considéré comme une priorité. Pourtant, l’activité physique est au moins aussi importante !         SOMMAIRE Poids et forme, ce n’est pas la même chose ! Courage ! Poids et forme, ce n’est pas la même chose ! La chasse aux  kilos en trop , tout le monde connaît. Nous sommes nombreux à la faire pour raisons de santé plutôt que pour rentrer dans une certaine taille de vêtements… mais selon les derniers chiffres, cette recherche de la minceur est une erreur, au moins partielle. En effet, au rayon des mauvaises habitudes qui « pèsent » sur notre santé, le poids excessif n’est pas aussi dangereux que la sédentarité. Selon une récente étude britannique, l’absence d’ activité physique  fait en ...

TOUTES LES ACTUALITÉS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE Remuer, c’est bon pour la santé   Bouger, au sens faire de l’activité physique, c’est bon pour la santé. Tout le monde sait ça. Mais qu’en est-il des mouvements qui ne sont pas du sport, comme taper du pied, faire rebondir sa jambe et compagnie ?         SOMMAIRE Même les petits mouvements « cassent » la sédentarité Devons-nous tous nous mettre à taper du pied ? Même les petits mouvements « cassent » la sédentarité Selon une récente étude, même ces petits mouvements de chaque minute sont bons pour la santé. Une équipe de chercheurs s’est en effet penchée sur un groupe de personnes qui avait un mode de vie très sédentaire (plus de 7 heures par jour passées assis). ON savait déjà que cette sédentarité était associée à un risque plus élevé de mortalité. Mais selon cette étude, cette augmentation est éliminée pour les personnes qui font beaucoup de...