RÉGIME FIBRES

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RÉGIME FIBRES

Régime Fibres














Le régime Fibres fut lancé dans les années 90 par le Docteur Siegal, naturopathe et homéopathe aux États-Unis, où il est toujours l'objet d'un fructueux business. Il est périodiquement repris par des magazines.
  • Principes du régime Fibres
  • Avantages du régime Fibres
  • Inconvénients et dangers du régime Fibres

Principes du régime Fibres

Il s’agit d’absorber environ 50 g de fibres par jour en consommant des aliments qui en sont riches et en apportant un supplément sous forme de son.
On doit donc consommer à chaque repas des céréales complètes, des légumes secs, des fruits secs, des oléagineux, mais aussi des légumes et des fruits. Le tout avec des viandes blanches maigres (60 à 80 g), ou du poisson, et des laitages.
Huiles et beurre sont autorisés en petites quantités pour les assaisonnements. Pour ceux-ci les herbes et les aromates sont vivement recommandés.
L’alcool est interdit, de même que le sucre, tous les produits et boissons sucrés. Il faut boire beaucoup d’eau.

Avantages du régime Fibres

  • C’est en fait un régime hypocalorique particulièrement riche en fibres.
    Celles-ci apportent la satiété donc on se sent toujours bien rassasié. Aucun risque d’être constipé (à condition de boire suffisamment).
  • On mange moins, donc on maigrit.
    En même temps, on bénéficie des bienfaits des fibres et ça n’est pas plus mal !

Inconvénients et dangers du régime Fibres

  • Il faut avoir un côlon en bon état qui puisse affronter sans dommage cet afflux de fibres. Mieux vaut attaquer progressivement ce régime Fibres sinon on risque de se retrouver en proie à des ballonnements désagréables assortis de gaz souvent malodorants.
  • Ce régime Fibres est assez monotone : on finit par en avoir assez de ne pas manger de viandes rouges et d’avaler du son qui n’est pas ce que l’on fait de mieux en matière de gastronomie.
  • On risque aussi un manque de certains sels minéraux (calcium, fer, magnésium) car les fibres les piègent dans l‘intestin empêchant ainsi leur utilisation par l’organisme.
Le Régime Fibres fait partie de ces régimes que l’on abandonne rapidement et qui sont à l’origine d’une reprise de poids ensuite et donc de dangereux kilos yo-yo.

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